どうすれば思考をコントロールできるか？

「思考を客観的にながめること」以外にも、無心状態を作る方法が、いくつかあります。
意識を１００パーセント「いま」に集中させて、思考活動を遮断するのも、その一つです。
意識のすべてを「いま、この瞬間」に向けてみましょう。
そうすれば、思考活動をストップすることができ、「意識が鋭敏であると同時に、考えごとをしない」という、「無心状態」になれます。
この方法は、満足のいく結果をもたらすはずです。
また、これは、瞑想の極意でもあるのです。

この方法を、日常生活の中で、どのように実践していくかについて、具体的に説明しましょう。

単なる手段として行っている動作に、意識をすべて集中させるのです。

すると、「手段」が「目的そのもの」に変わります。

たとえば、家や会社で階段を上り下りする際に、呼吸はもちろん、その一歩一歩に、全意識を集中させるのです。

これが、「完全に『今』に在ること」です。

手を洗う時も、同じ要領で行いましょう。

どのような行動であっても、それをするときに自分が受ける感覚を、ひとつ残らず意識するのです。

水の音を聞き、水が手に触れる感覚を味わい、せっけんの香りをかぐを、という具合です。

車に乗る時も同じく、ドアを閉めた後に、ほんのわずかな時間でかまいませんから、じっと自分の呼吸を観察してみてください。

｢私は存在する」という、パワフルな意識を楽しみましょう。

この方法が成功しているかどうかを知る目安は、この方法の実践から得られる、「心の平安」の度合いです。

感じる度合いが高ければ高いほど、方法がうまく実践されている証拠です。

さとりをひらくには、どうすればいいのでしょうか？

結論を言ましょう。

さとりをひらくための、一番肝心なステップは、「思考を『本当の自分』とみなすのをやめる」ことです。絶え間なく流れている思考に「すきま」をつくるたびに、「意識の光」が輝き出します。

そのうち、子供の無邪気ないたずらに笑みがこぼれるのと同じように、「頭の声」を、笑ってやりすごせる日がくるでしょう。

これは、思考をあまり真剣に受けとめなくなっている、好ましいサインです。

あなたはもう、思考によって、｢自分」というアイデンティティをつくっていないということなのです。